27 августа. Я могу перестать ждать благодарности за самопожертвование
27 августа. Я могу перестать ждать благодарности за самопожертвование Созависимый человек часто жертвует собой и в глубине души ждёт: «Когда-нибудь он поймёт». «Когда-нибудь оценит». «Когда-нибудь скажет спасибо». «Когда-нибудь признает, сколько я сделала». Но зависимость редко благодарит за жертвы. Чаще она воспринимает их как норму. Если помощь разрушает вас и держится на ожидании благодарности, это уже не свободная помощь. Это скрытая сделка: «Я спасаю, а ты потом должен оценить». 📝 Упражнение дня: «Чего я жду взамен?» Выберите одну ситуацию, где вы много отдаёте. Ответьте: Что я делаю? Что я надеюсь получить взамен? Говорила ли я об этом прямо? Что будет, если благодарности не будет? Хочу ли я продолжать это действие без ожидания награды? 🌙 Вечерний анализ: Где сегодня я ждала благодарности? Что я почувствовала, если её не получила? Какую помощь я готова давать свободно, а какую пора прекратить? 💬 Фраза дня: Я не хочу строить свою жизнь на жертвах, которые должны быть оценены.