2 августа. Я могу не верить каждой своей тревожной мысли
2 августа. Я могу не верить каждой своей тревожной мысли Тревожная мысль звучит убедительно. «Сейчас точно случится беда». «Он снова сорвётся». «Если я не вмешаюсь, всё разрушится». «Я должна срочно что-то сделать». «Мне нельзя отдыхать». Но мысль это не факт. Особенно если она приходит из хронического напряжения. Созависимость усиливает катастрофическое мышление. Психика пытается подготовиться к худшему, чтобы не быть застигнутой врасплох. Но постоянное ожидание катастрофы истощает. 📝 Упражнение дня: «Мысль или факт?» Запишите тревожную мысль. Затем ответьте: Это факт или предположение? Какие доказательства «за»? Какие доказательства «против»? Что я сказала бы человеку, которого люблю, если бы он думал так же? Какое более спокойное объяснение возможно? 🌙 Вечерний анализ: Какая тревожная мысль сегодня была самой громкой? Приняла ли я её за факт? Как изменилась тревога, когда я проверила мысль? 💬 Фраза дня: Не каждая мысль требует веры. Некоторые мысли требуют проверки.