🌀Практика «Спираль Кундалини» (Дыхание 4-7-8 с вращением)
🌀Практика «Спираль Кундалини» (Дыхание 4-7-8 с вращением) 🌀Цель: Быстрый вход в изменённое состояние и расслабление нервной системы. Время: 5 минут. 🌀Как выполнять: Сядьте. Положите правую руку на низ живота, левую — на сердце. Дышите по схеме: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. При этом мысленно представьте, что энергия движется по спирали: на вдохе — вверх от копчика к макушке, на выдохе — вниз от макушки к копчику, но не по прямой, а по спирали. Это гармонизирует потоки и снимает тревожность. После 10 циклов перейдите на обычное дыхание. 🌀После практики выпейте стакан чистой воды и полежите 5 минут, не включая телефон. Это закрепит результат и позволит энергии усвоиться.
91 просмотров