Для нашего тела разрушительна любая статика: сидячая работа, стоячая работа и однообраз...
Для нашего тела разрушительна любая статика: сидячая работа, стоячая работа и однообразное движение. Казалось бы, работа в огороде – тоже движение. Но почему же от него тогда все болит? Потому что мы не правильно двигаемся, мы не нагружаем нужные мышци. Чаще даже тяжёлое правильно поднять не можем - делаем это за счёт мышц спины. Наше тело создано для: - ходьбы и бега, - лазания и подтягивания, - приседания и наклонов, - метания и бросков. - плавание Если мышцы не загружаются правильно, не включаются в работу, они не обеспечивают достаточную стабильность и контроль при повседневных движениях — например, при ходьбе, беге, подъёмах по лестнице или приседаниях. Например, слабые ягодицы - это - боль в пояснице и крестце - разрушение тазобедренных суставов - боль в коленях - слабое тазовое дно и вываленный живот С годами мы теряем мышечную массу, они слабеют. А в мышцах происходит метаболизм - обмен веществ. Поэтому, наше тело нужно загружать правильными движениями, которые направлены на оздоровление. Базовые упражнения каждый день: Минимум на осанку, мягко включить пресс, ягодичное мышцы, руки, мтд. Ходьба: пусть не 10.000 шагов, но хотя бы 30 мин активно в день походите. На остановку /станцию раньше вышли и вперёд.