Похудеть легко
Развлечения
538 подписчиков3 760 публикаций
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Развлечения
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Воздушный манник. КБЖУ - 131.5 ккал (10.6/2.1/17.2) Ингредиенты - Яйцо - 2 шт - Кефир 1% - 160 мл - Молоко 1.5% - 120 мл - Творог 1.8% - 180 г - Манная крупа - 120 г - Подсластитель - по вкусу - Сода 2/3 ч л Взбить яйца с кефиром и молоком, добавить подсластитель и творог. Все хорошо перемешать. Засыпать манную крупу и соду. Перемешать, чтобы не было комочков. Оставить на 10 минут, чтобы дать манке набухнуть. Влить массу в подходящую форму, у меня силиконовая, 20 см в диаметре. Отправить в духовку на 35 мин при 180°. Дать остыть. При подаче присыпать сахарной пудрой и украсить ягодами.
Ароматная и похудительная пицца из цветной капусты Ингредиенты - цветная капуста (сырой) 300 гр - сыр в тесто 50 гр - яйцо 1 шт - томатная паста - любая начинка - соль по вкусу - базилик и любимые специи
Аппетитная и низкокалорийная курочка с грибами Ингредиенты - филе грудки 150 гр - грибы 120 гр - репчатый лук 50 гр - сметана 10% 30 гр - сыр 20 гр - соль - мускатный орех
Наивкуснейший соус «Цезарь» Ингредиенты - яйца 3 шт - горчица любая 1 ч.л - соевый соус 1,5 ст.л - твёрдый сыр 30-50 гр - огурцы маринованные 2 шт (мелкие) - чеснок 2-3 зубчика - растительное масло 100-300 мл
Кабачковые мини такос - ешь и стройней 🌮 Ингредиенты - отжатый кабачок 300 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 30 гр - сыр низкожирный 50-60 гр - соль, перец - сух чеснок по вкусу Ингредиенты для начинки - творожный сыр - листья салата - слайс ветчины - помидор
ПП Гречотто 😍 Ингредиенты - 2 больших луковицы - 400 гр шампиньонов - 200 гр гречки - 350 мл воды - 50 мл сливок 10% - 100 гр пармезана
Этот рулет из кабачков покорил моё сердце Ингредиенты - кабачок 2 средних - яйцо 2 шт - рисовая мука 50 гр - соль Ингредиенты для начинки - сыр 75 гр - сметана 100 гр - помидор 120 гр - чеснок по вкусу - соль
Отличная утренняя зарядка/растяжка
Очень нежные и вкусные рыбные котлеты КБЖУ 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты ⭕минтай 300 гр ⭕броколли 150 гр ⭕яйцо ⭕мука 30 гр ⭕лук ½ средней луковицы ⭕сыр 40 гр ⭕пучок зелени ⭕соль и перец по вкусу ⭕масло оливковое 1 ч.л
Молочный ломтик Ингредиенты Для коржа - яйца 4 шт. - мука 70 гр. - какао порошок 15 гр. - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу Для крема - мягкий творог 400 гр. - подсластитель по вкусу
ПП-майонез из творога. КБЖУ - 97 ккал (8,7/5,9/1,9) Ингредиенты -Творог мягкий 0% - 120 гр. -Горчица (у меня зернёная) - 7-10 гр. -Желток - 2 шт. (от яиц С1) -Лимонный сок - 1 ч. л. -Соль, перец - по щепотке (а вообще ориентируйтесь на свой вкус) Можно смешивать в блендере. Мне было лень. Но если готовить масштабно, то в блендере удобнее Дайте постоять и настояться майонезу в холодильнике, хотя бы пару часов Храним не более 3-х дней в холодильнике.
Лёгкий, низкокалорийный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 101/7.5/3.5/10 Ингредиенты для начинки ⠀ - клубника замороженная 300 гр - крахмал кукурузный 6 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для бисквита ⠀ - яйцо С0 2 шт - пюре из замороженной клубники 60 гр - мука пшеничная ц/з 55 гр - разрыхлитель 5 гр - подсластитель по вкусу - красный краситель 1-2 капли по желанию ⠀ Выпекать при 170 С 20 мин Ингредиенты для крема ⠀ - рикотта 200 гр - греческий йогурт 250 гр - подсластитель по вкусу