Отекают и болят: флеболог из Челябинска рассказал, как уберечь ноги летом — 23 августа 2026 г. в 10:13:01.102
Отекают и болят: флеболог из Челябинска рассказал, как уберечь ноги летом Лето — время отпусков, солнечных дней и, к сожалению, отеков на ногах. Многие сталкиваются с этой проблемой, особенно в жаркие дни. Флеболог и сосудистый хирург Дмитрий Алехин из Челябинска поделился рекомендациями о том, как сохранить здоровье вен и избежать неприятных ощущений. В жару происходит естественное расширение сосудов. Кровь и лимфа, почувствовав "свободу", начинают стекать вниз, задерживаясь в нижних конечностях. Это явление можно объяснить тем, что в условиях жары организму необходимо охладиться, и расширение сосудов — одна из реакций на высокую температуру. Когда мы стоим или сидим долго, жидкость начинает скапливаться в ногах, что приводит к отекам. Особенно это заметно, когда мы находимся в очереди, в самолете или долго сидим на пляже. Кроме того, стоит пересмотреть свое меню. Соль, сахар и консерванты — настоящие враги для ног. Если вы любите соленые закуски, сладкие напитки и консервированные продукты, будьте готовы к тому, что ноги могут отекать к вечеру, так как соль и сахар притягивают воду. Что делать с отеками Есть несколько простых и эффективных способов, которые помогут справиться с этой проблемой. "Березка" Лягте на пол, задерите ноги на стену и полежите в таком положении около 15 минут. Эта поза, известная как "березка для ленивых", поможет вернуть жидкость обратно в сосудистое русло. Ледяной массаж Заверните кубики льда в целлофан и аккуратно проведите ими по стопам. Этот метод, известный как криотерапия, поможет сжать сосуды и уменьшить отеки. Контрастный душ Чередуйте холодную и теплую воду, задерживаясь под струей по 30 секунд. Повторите процедуру 5 раз. Как правильно питаться в жару Не стоит садиться на строгую диету, чтобы уменьшить отеки. Достаточно добавить в рацион несколько полезных продуктов. Например, арбуз отлично выводит лишнюю воду из организма и помогает предотвратить отеки. Огурцы содержат много воды и способствуют выведению лишней жидкости. Лечебными свойствами обладает и обычная петрушка. Делайте салаты, добавляйте ее в супы и вторые блюда. ФОТО: magnific 🔺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ