Не отдавайте хасслеру эмоциональную реакцию. Ради защиты от токсичного влияния важно пе...
Не отдавайте хасслеру эмоциональную реакцию. Ради защиты от токсичного влияния важно перевести диалог в максимально формальный. Станьте максимально скучным и неинтересным в общении, отвечайте односложно («Да», «Нет», «Я услышал»). Определите свои границы заранее - «как со мной можно» и затем «как со мной нельзя». Дальше предъявляйте это в мир. Дайте нервной системе восстановиться. Помните о правиле «санитарного часа» после вынужденного общения с «досадными» людьми, чтобы помочь нервной системе завершить стрессовую реакцию. Это может быть физическая активность, дыхательные практики, прогулка, сон, теплый душ, разговор с безопасным человеком. Разделяйте сочувствие и доступ. Можно любить родственника и не обсуждать с ним личную жизнь. Можно сочувствовать коллеге и не выполнять за него работу. Можно поддерживать отношения ребенка с другим родителем, но вести коммуникацию только письменно и только по вопросам ребёнка. Р. ИОНОВ, врач-психиатр