Эндокринолог Видновского перинатального центра раскрыла секрет как будущим мамам в пери...
Эндокринолог Видновского перинатального центра раскрыла секрет как будущим мамам в период предстоящих холодов не набрать вес С приходом поздней осени постепенно меняется не только пейзаж за окном, но и температурный режим. В холод, ветер и непогоду женщинам «в ожидании» малышей хочется вкусно перекусить и побаловать себя запретными деликатесами. Эндокринолог Видновского перинатального центра прописывает пациенткам добавлять в рацион больше клетчатки. «Сложные углеводы, которые содержатся в растительной пище, очень полезны для нашего пищеварения и микробиоты. Ведь клетчатка снижает чувство голода, помогает не переедать, контролировать вес и гликемию у беременных с гестационным сахарным диабетом », - рассказала врач-эндокринолог Мария Филатова. Специалист поясняет, что самое большое количество клетчатки содержится в семенах льна и чиа, которые обязательно необходимо замачивать перед употреблением. Также стоит обратить внимание на миндаль и фисташки. В середине списка лидеров находятся крупы, бобы, фасоль, чечевица и авокадо. И замыкают таблицу – ягоды, овощи и фрукты. «Если вам тяжело набирать дневную норму в 30 граммов клетчатки из продуктов, то можно дополнить рацион псиллиумом или пшеничными отрубями. Добавлять в питание необходимо с маленьких порций, обязательно потребляя достаточное количество жидкости, чтобы не было запоров», - отметила врач-эндокринолог Мария Филатова. Сложные взаимоотношения с едой в зимнее время вполне могут стать комфортными. Стоит только немного подкорректировать свой рацион и добавить «природных помощников» для улучшения пищеварения и стабилизации веса. #ГоспабликиМО #ВидновскийПЦ #советыврача #нашиврачи #эндокринолог #клетчатка #правильноепитание