Если «просто расслабиться» не выходит - сделайте это ⬇️
Если «просто расслабиться» не выходит - сделайте это ⬇️ 1️⃣ Разделите: на это я могу повлиять или пытаюсь предсказать будущее? Вы можете подготовиться к важному разговору, но не можете придумать ответы за другого человека. Можете выбрать хороший отель, но не можете гарантировать хорошую погоду. Можете объяснить ребёнку правила безопасности, но не можете быть с ним каждую секунду. Если можете повлиять — действуйте. Если нет — отпускайте 🪽 . 2️⃣ Перед очередной проверкой спросите себя: «Я сейчас получу новую информацию или просто хочу успокоиться?» Ещё десять отзывов редко помогают выбрать отель, пуховик или пылесос. Вы ищете не информацию, а спокойствие, которое невозможно найти таким образом 😉. 3️⃣ Решите, когда вернётесь к вопросу. Не думать весь день, ответил ли человек, а решить, что вернётесь к этому после работы. Не мониторить погоду месяц до поездки, а посмотреть его перед сбором чемодана. Таким образом вы не отказываетесь от контроля, но и не отдаёте ему всё своё время. 4️⃣ Не решайте проблемы до того, как они появились. Спросите себя: «Мне действительно нужно что-то сделать с этим прямо сейчас?» Если да — делайте. Если нет — вернётесь к этому, если проблема действительно возникнет. Огромное количество своих «а что, если…» мы проживаем только в голове. 5️⃣ Тренируйте способность выдерживать неизвестность. В психологии это называют толерантностью к неопределённости и её можно развивать. Не читать ВСЕ отзывы перед покупкой. Не требовать от близкого человека рассказать все подробности сюрприза. Выбирайте ситуации, где цена ошибки невелика и разрешайте себе не знать всё заранее. Например — запишитесь на мой новый вебинар, не зная темы. Это своего рода риск — тему вы не знаете. Но этот риск не так уж страшен, ведь вебинар будет полезен КАЖДОМУ человеку и у меня есть тысячи положительных отзывов 👍🏻. Это будет и психологическая польза, и тренировка выдерживать неопределённость. ❓А вы тревожник или само спокойствие? 💔 — тревожник ❤️ — спокойствие