А теперь — для тех, кто любит заглядывать чуть глубже. Что происходит на уровне биохими...
А теперь — для тех, кто любит заглядывать чуть глубже. Что происходит на уровне биохимии, когда дыхание становится осознанным? Мы дышим всегда. Но при неосознанном дыхании поток часто сбивается: становится поверхностным, учащённым, иногда через рот. В таком режиме организм работает «на выживание» — и иммунная защита работает не стабильно. Через ПРАКТИКУ включаются другие механизмы. НАПРИМЕР, в околоносовых пазухах постоянно вырабатывается оксид азота — противомикробный газ, который работает как первая линия иммунной защиты. При носовом дыхании его выработка усиливается. В практике ты не просто дышишь, а «включаешь» иммунитет каждый раз, когда ведёшь вдох осознанно. Дальше — цепочка. Диафрагма, которая активируется при таком дыхании, связана с БЛУЖДАЮЩИМ НЕРВОМ,нашей связью с высшим и главным переключателем парасимпатической системы («отдыхай и восстанавливайся и т д.»). Через этот нерв мозг получает сигнал безопасности❗️❗️❗️, и иммунная система переключается с тревожного режима на восстановительный. Воспалительные процессы мягко тормозятся, ресурсы идут на защиту и восстановление. И ещё один важный момент — углекислый газ (CO₂). Многие думают, что цель дыхания — «побольше кислорода». На самом деле всё тоньше. CO₂ — ключевой регулятор тонуса сосудов. Когда дыхание сбивается и становится частым (гипервентиляция), CO₂ вымывается, сосуды сужаются, и мозг получает меньше кислорода, даже если лёгкие работают вовсю. Отсюда — туман в голове, тревожность, ощущение нехватки воздуха. Осознанное носовое дыхание стабилизирует CO₂ — и ясность мышления возвращается естественно. И еще , к примеру, крылья носа рефлекторно связаны не только с дыханием, но и с нижней частью тела — через нервные пути и фасциальные цепочки. Когда я мягко расслабляю крылья носа, это отзывается в тазу и ногах: уходит лишнее напряжение, появляется ощущение опоры. Поэтому практика работает не только «для головы», но и помогает всему телу почувствовать устойчивость. Проще говоря, форма дыхания в практике — это переключатель. Оно меняет химию тела, тонус нервной системы и активность иммунитета. Неосознанное — оставляет в режиме выживания. Осознанное — возвращает в режим восстановления.