Исследования Университета Мангейма показали, что чем больше вы утомляетесь на работе, т...
Исследования Университета Мангейма показали, что чем больше вы утомляетесь на работе, тем сложнее вам отдохнуть — мозг не может отключиться, качество сна страдает, а физическая активность уменьшается. Стресс приводит к румнации, когда мы продолжаем вертеть в голове мысли о работе, не давая себе расслабиться даже в отпуске. У трудоголиков мозг не отдыхает, а продолжает пережевывать мысли о дедлайнах. Я сам наблюдал, что в периоды сильной загруженности (когда работаешь по 12-14 часов в день) не получается нормально спать — рабочие моменты прокручиваются в голове. Логично, что чем больше усталости, тем хуже качество отдыха. Организм не дурак — он понимает, что это не отдых, а репетиция выгорания. Существует также интересный эффект, называемый «досуговой болезнью». В начале отпуска (первую неделю) стресс резко снижается, и кажется, что тело должно радоваться. Но на самом деле происходит обратное: иммунитет падает, появляются усталость и боли, а вероятность простуды увеличивается на 13%. Пляжный отдых может ситуацию усугубить, так как тело тратит энергию на охлаждение и борьбу с обезвоживанием. Единственное решение — равномерно распределять отдых и избегать стресса. В противном случае выбраться из этого состояния будет крайне сложно, даже во время отпуска. Заботьтесь о своем здоровье! Подоляка #сон # бессонница #выгорание #стресс