Витамин D и Омега-3 способны эффективно бороться с депрессией, соперничая по эффективно...
Витамин D и Омега-3 способны эффективно бороться с депрессией, соперничая по эффективности с традиционными антидепрессантами, что было подтверждено в ходе тщательного анализа множества исследований. Автор этого анализа пришёл к впечатляющему выводу. Сравнивая «размер эффекта» антидепрессантов, который в среднем составляет 0,4, можно отметить, что при приёме 1500 мг Омега-3 в день с содержанием EPA более 60% (что является критически важным фактором) наблюдается эффект на уровне 0,6. Но это не всё: употребление 4000 международных единиц витамина D в день демонстрирует размер эффекта на уровне 1,0, что более чем в два раза превышает эффективность антидепрессантов. Кроме того, эти витамины предлагают дополнительные преимущества: они снижают уровень тревожности, способствуют улучшению качества сна и укрепляют иммунную систему. Что особенно важно, витамин D и Омега-3 не вызывают зависимости и не приводят к синдромам отмены, что делает их безопасной альтернативой традиционным лекарственным средствам. #еда #депрессия #бессоница #иммунитет
Канал в каталоге Максиметера
19 подписчиков · Здоровье