Асфальтовая болезнь: как начать бегать и не "убить" колени
Асфальтовая болезнь: как начать бегать и не "убить" колени Весна — время, когда все выходят на пробежки, но для суставов это может стать настоящим стрессом. Всем привет! С вами Процкова Наталья Александровна, врач-ревматолог клиники «Виталогика». Сегодня поговорим о том, почему бег по асфальту часто заканчивается болью и как этого избежать. Почему колени «кричат» о помощи? За осень и зиму наши связки и сухожилия привыкают к гиподинамии — мы меньше двигаемся, а наши стопы буквально «закованы» в жесткую обувь. В итоге стопа теряет подвижность, и её естественная биомеханика страдает. При чем тут стопа, если болят колени? В медицине есть понятие «анатомические поезда Майерса». Если упростить: всё наше тело связано мышечно-фасциальными цепями. Здоровье коленного сустава напрямую зависит от того, как работает стопа. Если стопа не амортизирует удар об асфальт правильно, всю нагрузку на себя принимает колено. Так и рождается «асфальтовая болезнь». Как начать бегать безопасно? Прежде чем покупать новые кроссовки и выходить на дистанцию, важно: 🔸Проверить биомеханику стопы. И Специалист увидит, где есть зажимы или нарушения. 🔸Подобрать индивидуальные стельки. Это «умный» тюнинг для вашей обуви, который вернет стопе правильное положение и защитит суставы. 🔸Поддержать организм. Иногда связкам нужна медикаментозная помощь, чтобы адаптация к нагрузкам прошла мягко. Друзья, движение должно быть в радость, а не через боль! Приходите ко мне на прием в «Виталогику». Мы проведем диагностику стопы, оценим состояние вашего опорно-двигательного аппарата и, если нужно, изготовим индивидуальные ортопедические стельки. Пусть ваши колени будут здоровы, а каждый километр — в удовольствие! С заботой о Вас и Вашем здоровье, Клиника «Виталогика» Записаться на приём: 📞 +7 (495) 045-61-61 📍 Рублёвский проезд, 41, село Ромашково 🕘 Ежедневно 08:00–20:00