Понять себя | Жанна Плеханова| Психология|Нумерология
Здоровье · 27 октября 2026 г.
🌿 ПРАКТИКА
🌿 ПРАКТИКА Что делать, когда хочется оправдаться, но вы не виноваты Вчера мы говорили о том, как нас делают «виноватыми». Сегодня — что с этим делать. Когда нас обвиняют, первая реакция — оправдаться. Доказать. Объяснить. Внутри будто включается кнопка «надо срочно исправить». Но оправдание часто не помогает. Оно только подтверждает, что мы готовы играть по чужим правилам. Что помогает вместо этого: 1. Сделайте паузу. Прежде чем сказать хоть слово, выдохните. Спросите себя: «Это правда моя вина? Или меня просто назначили виноватым?» 2. Не оправдывайтесь. Оправдание — это защита. А защита нужна, когда есть нападение. Вы не на суде. Вы можете просто сказать: «Это не моя вина» или «Я вижу это иначе». 3. Верните ответственность. Если человек обвиняет, не берите это на себя. Скажите: «Я слышу твои чувства. Но отвечать за твои эмоции я не могу». Это не холодность. Это границы. 4. Позаботьтесь о себе. После такого разговора вы можете чувствовать усталость, злость или вину. Это нормально. Дайте себе время. Вы не обязаны быть сильным(ой) каждую секунду. Защищать себя — это не эгоизм. Это выживание. 🤍 Сохраните этот пост. Иногда нужные слова находятся не сразу. 💬 А завтра — вопрос и ответ. Приходите. Канал «Понять себя» 🔗 https://max.ru/channel_Samopozna #Практика