4 варианта ПП-шаурмы с примерным КБЖУ на 1 порцию 🌯 — 26 июня 2026 г. в 18:31:51.996
4 варианта ПП-шаурмы с примерным КБЖУ на 1 порцию 🌯 🥙 1. ПП-шаурма с курицей и йогуртовым соусом Ингредиенты (1 порция): • лаваш цельнозерновой — 1 лист (60 г) • куриная грудка — 120 г • огурец, помидор • пекинская капуста • греческий йогурт 2% — 2 ст. л. • чеснок, горчица, соль Приготовление: Курицу обжарить на сухой сковороде или запечь. Йогурт смешать с чесноком и горчицей. Всё выложить в лаваш, свернуть, подсушить. КБЖУ:≈ 360 ккал / Б 32 г / Ж 7 г / У 38 г 🥙 2. ПП-шаурма с индейкой и авокадо Ингредиенты: • лаваш цельнозерновой • филе индейки — 120 г • авокадо — 40 г • лист салата • огурец • йогурт 2% — 2 ст. л. • лимонный сок Приготовление: Индейку запечь или обжарить без масла. Авокадо размять с лимоном. Намазать лаваш йогуртом, выложить начинку, свернуть. КБЖУ: ≈ 390 ккал / Б 30 г / Ж 12 г / У 37 г 🥙 3. ПП-шаурма с тунцом (без жарки) Ингредиенты: • лаваш цельнозерновой • тунец в собственном соку — 100 г • яйцо варёное — 1 шт • огурец • листья салата • йогурт 2% — 2 ст. л. • горчица Приготовление: Тунец размять, смешать с йогуртом и горчицей. Добавить яйцо и овощи, завернуть в лаваш. КБЖУ: ≈ 340 ккал / Б 28 г / Ж 8 г / У 34 г** 🥙 4. Вегетарианская ПП-шаурма с нутом Ингредиенты: • лаваш цельнозерновой • нут отварной — 100 г • помидор • огурец • красный лук • йогурт или хумус — 2 ст. л. • паприка, чеснок Приготовление: Нут слегка размять, можно прогреть со специями. Смешать с овощами, соусом, завернуть. КБЖУ: ≈ 370 ккал / Б 14 г / Ж 9 г / У 52 г