🔗 Недосып и риск набора веса 😴
🔗 Недосып и риск набора веса 😴 Недостаток сна действительно может влиять на массу тела и обмен веществ. ✔ Гормоны аппетита При хроническом недосыпе нарушается баланс гормонов: повышается грелин (гормон голода) и снижается лептин (гормон сытости). В результате человеку чаще хочется есть. ✔ Больше тяги к калорийной пище Недосып может усиливать желание есть сладкую и жирную пищу, что повышает риск переедания. ✔ Меньше энергии для активности Когда человек устал, он чаще двигается меньше и тратит меньше энергии. ❗ Важно: Недосып сам по себе не вызывает ожирение напрямую, но может способствовать набору веса вместе с другими факторами — питанием, уровнем активности и стрессом. Вывод: полноценный сон (примерно 7–9 часов для взрослых) — важная часть здорового образа жизни и контроля веса.