Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

+8

Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️ 👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов

Постный суп из цветной капусты и кабачков 💞Ингредиенты: 600 г цветной капусты 400 г кабачков 1 морковь 2 картофелины 1 луковица. 💞Приготовление: Разбери капусту на мелкие соцветия, нарежь кабачки кольцами, а картофель, морковь и лук мелко наруби. Залей овощи водой и вари до готовности около 20 минут. Измельчи суп блендером и приправь по вкусу. По желанию добавь сливки, сыр или бульон.

Советы для похудения

+4

Омлет — прекрасный вариант завтрака для тех, кто хочет похудеть 🍳 Сохраняйте и экспериментируйте 💡

Какие продукты провоцируют вздутие

Я и спорт🤣

В процессе похудения многие сталкиваются с деликатной проблемкой 😊 ну вы поняли😂 Если это происходит - значит употребляется недостаточное количество грубого волокна - клетчатки. Быстро справиться с проблемой помогут: 🔷чернослив 🔷свекла 🔷стручковая фасоль 🔷кисломолочка, если хорошо переносите 🔷курага 🔷готовая клетчатка - продается в аптеках 🔷вода в достаточном объеме 🔷овощи, зелень . Каждый день нужно иметь в рационе 🔷груша и другие фрукты. Грушу, яблоко употреблять со шкуркой Было полезно? Маякните в комментариях👇

‼️ЗАКАНАЧИВАЕТСЯ НАБОР НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!!! Стартуем уже в понедельник! В Новый Год с новой стройной фигурой - как раз успеваем! Минус размер в одежде всего за месяц! КАК ОРГАНИЗОВАНО ПИТАНИЕ Доступно 3 вида меню: ✅ детокс меню - очищение и снятие отеков ✅ сушка - меню с большим количеством белка, для более быстрого сброса веса ✅ конструктор меню - пп меню с большим выбором завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно менять местами! СПОРТ - ПО ЖЕЛАНИЮ 🧑‍🩰Упражнения от фитнес -тренера для дома, легкой сложности 🧎‍♀️Детокс упражнения для разгона лимфы и снятия отеков ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ 📍Общий чат - болталка, мотивация, поддержка 📍Контроль - раз в неделю контроль динамики веса и объемов 📍Индивидуальная карта - для каждой участницы с расчетами КБЖУ, ИМТ, нормы воды 📍Бло…

Прогулка - одна из лучших кардио-тренировок. Пешие прогулки - лучший способ повысить дневной расход калорий, при этом не вызвав серьезного чувства голода, что обычно бывает при активных физ нагрузках. Далее, ходьба не требует какой-либо спортивной подготовки или специальной экипировки, достаточно лишь удобной одежды и обуви. При скорости ходьбы • 4 км/ч на 1 кг веса тратится 3,2 ккал • 6 км/ч — 4,5 ккал • 8 км/ч — 10 ккал. Это значит, что человек весом в 70 кг, который передвигается со скоростью 4 км/ч, за час потратит около 315 ккал.