✅Тест "Яблоко".
✅Тест "Яблоко". 📌Когда вам в следующий раз покажется,что хотите есть, задайте вопрос,хотите ли вы съесть яблоко? Если да,то идите и ешьте.Если нет,то у вас эмоциональный голод.Вы не хотите есть.Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса,или вам скучно. ✅Как бороться с эмоциональным перееданием? Научиться отличать физический голод от эмоционального. ✅Ответить себе на вопросы: 1.Что я хочу заменить едой и чего я хочу реально?Забыть стресс,отдохнуть от домашних дел и т.д. 2. Что сделать, чтобы это исправить?Получить позитивные эмоции другим способом. 3. Почему я этого до сих пор не сделал? Принимая эмоциональный голод за физический,мы начинаем объедаться,мы отправляем посыл самому себе о бессилии. Еда может стать в данном случае наркотиком.Вопрос, который беспокоит, мы просто заменяем едой. ✅Нужно понять,что вас беспокоит.Тогда всё уйдет вместе с желанием переедать. Поймите,из-за чего так происходит."Я нервничаю из-за ... " или "На самом деле я не хочу есть, мне просто нечем заняться". 📌Не переедайте!