✅ ПП-меню на 1400 ккал
✅ ПП-меню на 1400 ккал Вкусно, сбалансировано и без сложных ингредиентов 💛 📊 КБЖУ за день: 1412 ккал | Б — 95 г | Ж — 46 г | У — 133 г 🥣 Завтрак Творог с яблоком и мёдом — 200 г 🔹 Творог 5% — 150 г 🔹 Яблоко — 80 г 🔹 Мёд — 5 г 📊 220 ккал | Б 21 г | Ж 7 г | У 17 г 🍝 Обед Паста с курицей и грибами + салат — 350 г 🔹 Отварные спагетти — 100 г 🔹 Куриное филе — 100 г 🔹 Шампиньоны — 70 г 🔹 Оливковое масло — 5 г 🔹 Салат (помидоры, огурцы, листья, моцарелла) — 80 г 📊 500 ккал | Б 33 г | Ж 16 г | У 50 г 🍑 Перекус Зефир + персики + кешью — 150 г 🔹 Зефир — 1 шт (35 г) 🔹 Персики — 2 шт (100 г) 🔹 Кешью — 10 г 📊 220 ккал | Б 5 г | Ж 7 г | У 35 г 🍳 Ужин Омлет с овощами и творожным сыром — 280 г 🔹 Яйца — 2 шт (100 г) 🔹 Помидор — 80 г 🔹 Сыр фета — 40 г 🔹 Кукуруза — 50 г 🔹 Хлебцы ржаные — 15 г 📊 472 ккал | Б 36 г | Ж 16 г | У 31 г 💡 Меню подойдёт для поддержания формы и лёгкого снижения веса. Минимум обработанных продуктов, максимум пользы и вкуса 🌿 📌 Индивидуальная суточная норма калорий варьируется, представленное меню является лишь примером. 👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов