Чиа-пудинг “Сладкий пресс»
Чиа-пудинг “Сладкий пресс» Ингредиенты (на 1 порцию): • семена чиа — 20 г • молоко 2,5% — 50 мл • протеин — 15 г • йогурт 2% — 120 г • ежевика (любые ягоды) — 50 г • печенька — 15 г • сгущенное молоко — 10 г • орех пекан — 4 г Готовим: Семена чиа смешать с молоком и протеином, убрать в холодильник часа на 2 (лучше на ночь) Выкладываем в контейнер загустевшую массу с семенами, затем йогурт, ягоды, печеньку, орехи и поливаем сгущенным молоком Вкусно, спортивно и полезно!
83 просмотров