🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА 11 СЕНТЯБРЯ
🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА 11 СЕНТЯБРЯ 🍳 Завтрак Запеканка творожная со сгущёнкой 🥣 Творог и яйцо дают полноценную белковую основу. 💪 В порции около 29 г белка — хороший ориентир для сытного завтрака. ✅ Самый сбалансированный и сытный вариант среди доступных завтраков. 🥘 Обед Спагетти «Болоньезе» + салат «Фасолька» с курицей 🍗 Курица в основном блюде и салате обеспечивает белковую основу. 🥕 Овощи и стручковая фасоль добавляют клетчатку. 🍝 Спагетти дают углеводную часть для энергии в рабочий день. ✅ Получается полноценный обед с белком, овощами и умеренной углеводной частью. Оговорка: В запеканке есть сахар и сгущённое молоко, поэтому её лучше воспринимать как сладкий завтрак, а не десерт после еды.
168 просмотров