Поздний завтрак:
Поздний завтрак: Каша-отрубяша 230г., Хлеб подсушеный в аэрогриле 35г., 🧀 25г, тофу 20г., перец сладкий 60г.,масло сливочное 4г. КБЖУ: 382,2/19,7/18,6/36,2 Всем приятного аппетита!💯 Все приемы пищи, которые я вам показываю- сбалансированны по КБЖУ! Это значит, что продукты и блюда сочетаются между собой и создают баланс по белкам жирам и углеводам, а также есть достаточное количество клетчатки, витаминов и микроэлементов. Для спортсменов и людей набирающих мышечную массу нужно добавить объем каждого ингридиента, в особенности белка (как вариант,можно добавить творог, протеиновый напиток или творог+ сметана+ протеин, яйца, мясо нежирных сортов, орехи).
20 просмотров