Вкусные рецепты, салаты и много всего от Марии
Еда и рецепты · 30 октября 2026 г.
🛒 ЧТО КУПИТЬ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ?
🛒 ЧТО КУПИТЬ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ? Подготовила для вас удобный список продуктов на двоих, чтобы покупки занимали меньше времени, а вопрос «Что приготовить?» больше не ставил в тупик. 😊 Сохраняйте и пользуйтесь! 🥚 Белковые продукты ▪️ Курица или индейка — 1,5–2 кг ▪️ Рыба — 1–1,5 кг ▪️ Яйца — 15–20 шт. ▪️ Творог — 1–1,5 кг ▪️ Натуральный йогурт — 700 г–1 кг ▪️ Мясо, фасоль или чечевица — на 2–3 блюда ▪️ Сыр — 200–300 г 🌾 Крупы и хлеб ▪️ Овсянка, гречка, рис или булгур — по 400–500 г ▪️ Цельнозерновой хлеб — 1 буханка ▪️ Картофель — 1–1,5 кг 🥦 Овощи и зелень ▪️ Огурцы и помидоры — по 700 г–1 кг ▪️ Капуста — 1 кочан ▪️ Брокколи или овощная смесь — 1–1,5 кг ▪️ Другие овощи — 2–3 кг ▪️ Зелень — 2–3 пучка 🍎 Фрукты и ягоды ▪️ Фрукты — 3–4 кг ▪️ Ягоды — 400–700 г 🥑 Дополнительно ▪️ Растительное масло ▪️ Орехи и семена — по 100–200 г ▪️ Авокадо — по желанию ▪️ Специи, чеснок, лимон 💚 Главное: правильное питание не требует дорогих продуктов. Из обычных овощей, круп, яиц, мяса и рыбы можно приготовить много простых и вкусных блюд для себя и всей семьи. 📌 Количество продуктов — ориентир, а не обязательная норма. Учитывайте запасы дома, бюджет и предпочтения семьи. Сохраняйте список, чтобы не потерять, и питайтесь разнообразно! 🥗.