Здоровье — это привычка, болезнь — тоже привычка, а чаще бывает промежуточное состояние...
Здоровье — это привычка, болезнь — тоже привычка, а чаще бывает промежуточное состояние между ними: не совсем здоровый, но и не совсем больной — и это тоже привычка. Можно сказать, что каждое действие, которое мы совершаем, ведёт нас либо к болезни, либо к здоровью. Например, на чём мы спим — на каком матрасе, подушке, одеяле. Например, каким воздухом мы дышим, как часто бываем на свежем воздухе, какую воду пьём — из родника, из колодца, фильтрованную, оптимизированную, из стеклянных или пластиковых бутылок. Привычки, касающиеся еды, бесконечно многообразны: сколько мы съедаем, в какое время, что именно мы едим, принимаем ли витамины и биодобавки, какие именно. Это же касается нашей одежды, особенно сильно — обуви, и, конечно, огромная часть наших привычек связана с отношением к жизни, к окружающим людям. Чем больше у нас позитивных эмоций, связанных с миром и окружающими, тем мы здоровее; чем сильнее напряжена и возбуждена нервная система, тем сильнее разрушается организм. Постельные принадлежности, обувь, одежду, воду, еду, физическую активность — всё это можно довести до оптимального уровня. И это лишь вопрос правильных знаний, которые я даю здесь в аккаунте, и дисциплины, а вот с эмоциями вопрос не такой простой. Владение своими мыслями и эмоциями — это отдельная ситуация. Допустим, появляется какой-то фактор, который вас раздражает. Вы понимаете, что это вредит вашему здоровью и организму. И вот здесь задача — вовремя включить свой ум, понимая, что реакция раздражения и гнева разрушительна прежде всего для нас самих (причём разрушительно в прямом смысле). И именно в этот напряжённый момент можно себе напомнить, что я сам/сама выбираю свою реакцию. При длительном стрессе нервная система постоянно работает в режиме тревоги. Во время стресса мозг выделяет кортиколиберин, который непосредственно воздействует на нейроны. При этом уменьшается количество нейронных отростков, нейроны хуже образуют и поддерживают связи друг с другом, может снижаться образование новых нейронов. Иными словами, хронический стресс перестраивает мозг — ослабляет одни нейронные связи и усиливает другие, связанные с тревогой и реакцией на опасность. Вы можете прямо на рисунке увидеть, насколько меньше становится отростков в нейроне при воздействии стресса. Слева до — справа после стрессорного воздействия. Кстати, по практике я вижу, что эмоциональная нестабильность, сильные ответные реакции и гнев могут быть связаны с давними травмами черепа. При этом сдавливаются сосуды мозга, ухудшается питание нейронов и таким мозгом управлять гораздо сложнее, он более склонен к негативным реакциям. После того как мы восстанавливаем положение костей черепа, у людей действительно выравнивается эмоциональное состояние и улучшается настроение. И можно выбрать: я реагирую как философ — с любовью, радостью, милосердием. Или реагирую бесконтрольно и разрушаю себя и мир. Если мы удержались от рефлекторной негативной реакции хотя бы в течение 5 секунд, мы уже большие молодцы и уже очень сильно сберегли свой потенциал здоровья! Можно попробовать сделать так: чувствуете, что поднимается волна гнева — сразу сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, прежде чем включить ту реакцию, которая является привычной. Если это получилось, можете считать себя настоящим чемпионом)) Эту практику — 5 вдохов до реакции — можно использовать как игру, как вызов себе. А смогу я сдержаться или нет? Насколько я управляю своим умом и эмоциями? Могу ли я сохранить здоровье тела и мозга, через эмоциональный контроль? Интересно попробовать?)