Как повысить гормон роста естественным способом? — 2 июня 2026 г. в 07:54:54.940
Как повысить гормон роста естественным способом? В этом посте расскажу о том, как тренироваться чтобы увеличить уровень гормона роста в 3-5 раз Для начала нужно понять - чем нам помогает в жизни этот соматотропный гормон: -Рост мышченой массы -Снижение % жира -Укрепление суставов и связок -Уменьшение биологического возраста Вот простые советы для твоих тренировок, чтобы твой гормон роста был на высоте: ✅Разогревайся перед тренировкой: в буквальном смысле - нужно разогреть всё тело. В идеале это пробежка или скакалка ✅Не работай на истощение. Это касается, как отдельного подхода, так и в принципе всей тренировки. Нужно соблюдать высокую интенсивность в подходе, но не работать до отказа. ✅Старайся тренироваться не более 1 часа. Это положительно влияет не только на гормон роста но и на тестостерон. ✅Тренеруйся на голодный желудок с утра, или хотябы не кушай за 2-3 часа до тренировки. Если совсем тяжко и нет сил - можно скушать пищу богатую белками и жирами. Углеводы - поднимут уровень глюкозы, что будет плохо влиять на выроботку гормона роста ✅Охладись сразу после тренировки. Отличным способом будет контрастный душ. И конечно - высыпайтесь, всем здоровья!