Сегодня поговорим о роли жиров в организме. — 19 июня 2026 г. в 07:16:58.199
Сегодня поговорим о роли жиров в организме. Многие люди ошибочно думают, что лишний вес и все вытекающие проблемы от жиров. Но это совсем не так! Давайте коротко разберемся⤵️ Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Стоит исключить потребление насыщенного жира, особенно транс жиров, которые в больших количествах содержатся в следующих продуктах: - Фаст фуд - Промышленная выпечка - Кондитерские изделия *Насыщенные жиры также содержатся в жирных видах мяса. Но если нет явных проблем с холестерином и лишнем весом - я бы не стал исключать его из своего рациона полностью. Ненасыщенные жиры⤵️ Тут как раз наоборот: являются необходимыми компонентами питания! - Источник энергии - В паре с белком, является строительным материалом для клеток и тканей - Помогает нормально усваиваться жирорастворимым витаминам А, D, Е, K - Регулирует обмен веществ - Нормализует уровень полезного холестерина - Уменьшает риск заболеваний ССС - Увеличивают уровень свободного тестостерона Источники полезных жиров: - Морская жирная рыба (источник Омега 3) Тут я писал 👉 как правильно выбрать Омегу - Орехи и семена - Авокадо - Сыр - Яичный желток Главное правило - не ограничевать себя в каких-либо микро и макроэлементах, рацион должен быть сбалансирован.