Клетчатка - каждый день. — 10 июля 2026 г. в 16:30:34.769
Клетчатка - каждый день. Простой челлендж который поможет быть в лучшей форме. Что такое клетчатка, где ее брать и зачем она вообще тебе? Говоря простым языком, клетчатка - это углевод, который содержится в фруктах, овощах, зелени и других продуктах из списка ниже. Есть ряд исследований что регулярное потребление 30-40 грамм клетчатки в сутки на 30% снижает риск ССД (между прочем главной причиной смертности у мужчин), рака и диабета. Ниже список продуктов с высоким содержанием клетчатки: 1️⃣ Фрукты, овощи и зелень — это must have на каждый день. Чем больше разных цветов в тарелке, тем лучше. 2️⃣Бобовые: чечевица, фасоль, нут и прочие.. 3️⃣Цельнозерновые: гречка, овсянка, булгур, киона. 4️⃣Семечки (особенно тыквы), орехи. Кроме всего прочего натуральный бустер тестостерона. В завершении хочу донести одну мысль: В первую очередь необходимо питаться разнообразно, чтобы получать максимум полезных нутриентов из пищи и только дефициты закрывать добавками. Всем здоровья, палец вверх если было полезно.