31 мая - Всемирный день без табака — 31 мая 2026 г. в 06:05:51.332
31 мая - Всемирный день без табака 👉Тема дня в 2026 года — «Разоблачение привлекательности – борьба с никотиновой и табачной зависимостью». 🚭Бросить курить нелегко. Известно, что никотин вызывает сильную зависимость, все мы знаем людей, которые попытались бросить, но всего лишь через несколько месяцев снова начали курить. Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу: всего за день нормализуется состав крови; через год очищаются легкие, становится легче дышать; через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 – болезней сердца. Несколько советов, которые помогут отказаться от курения: 1️⃣Разработайте свой личный план действий. Заранее напишите дату полного отказа от курения, к которой вы будете твердо идти. Уберите из всех доступных мест сигареты, зажигалки. 2️⃣Исключите триггеры. Постарайтесь не оказываться в местах, в компаниях, в ситуациях, которые раньше провоцировали тягу закурить. 3️⃣Вместо курения выполняйте другие действия. Например, вместо сигарет можно жевать жвачку, грызть семечки, есть фрукты или овощи. 4️⃣Найдите поддержку. Дайте слово близким, что решили бросить курить и попросите их поддержать вас. 5️⃣Хвалите себя. Поощряйте себя за каждый день, проведенный без сигарет, неделю, месяц без курения. ☝️Отказ от курения — одна из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья. Украсьте жизнь счастьем, а не дымом!