📅 8–14 июня – Неделя информированности о важности физической активности 🏃♂️💪
📅 8–14 июня – Неделя информированности о важности физической активности 🏃♂️💪 ⚠️ Низкая физическая активность, наряду с курением 🚬, избыточной массой тела ⚖️, повышенным содержанием холестерина в крови 🩸 и повышенным артериальным давлением ❤️📈, является независимым самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 📉 Низкая физическая активность увеличивает риск развития: · ишемической болезни сердца на 30 % 💔 · сахарного диабета II типа на 27 % 🍬 · рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21–25 % 🎗️ ✅ Основные рекомендации: · минимум 150–300 минут умеренной физической активности (🚶♀️🚴♂️) или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности (🏃♀️⚡) или эквивалентной комбинации в течение недели · для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до 300 и более минут или время интенсивной физической активности до 150 и более минут в неделю 📈 · для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными 🏋️♂️🗓️