Ты столько ешь? Ты же девушка, вам надо питаться маковой росинкой
Ты столько ешь? Ты же девушка, вам надо питаться маковой росинкой Почему-то большая тарелка еды у мужчины вопросов не вызывает. Ну ест он много за раз, это же мужик А если такую же порцию положит девушка, то прилетает: -Ого, ты жрешь -Куда в тебя влезает -Ты же наберешь По крайней мере, мне так часто говорят, а вам? Но не существует мужских и женских порций Все зависит от человека: его вес, рост, мышечная масса, уровень активности, энергозатраты, аппетит и конкретный день Девушка, которая много двигается и тренируется, вполне может нуждаться в большем количестве еды, чем мужчина, который весь день сидит за компьютером. Ну и наоборот Но стереотип «девушка должна есть мало» настолько хорошо сидит в голове, что многие начинают стесняться собственного аппетита ➡️Накладывают себе порцию поменьше ➡️Заказывают салат, хотя хочется нормальное горячее блюдо ➡️Останавливаются не потому, что наелись, а потому что «вдруг подумают, что ем слишком много» А потом через пару часов опять лезут в холодильник, чтобы еще что-то подъесть Если что, наш организм вообще не в курсе, какую порцию общество считает достаточно женственной ❌Нужно не стараться есть как можно меньше ✅Нужно стараться есть как можно больше в рамках своих КБЖУ Хорошие крупные насыщающие приемы пищи, где есть нормальный источник белка, гарнир-углеводы, овощи, жиры, многим помогают регулировать аппетит намного лучше, чем постоянные перекусы по чуть-чуть Ну и большая тарелка сама по себе совершенно не означает, что вы едите много калорий для себя за день или даже в среднем за неделю 600 ккал могут выглядеть как очень приличный объём еды, что и было на видео. А могут как кофе с небольшим десертиком, которые не дадут длительного насыщения Все это будем разбирать в Школе похудения и набора с 5.11, чтобы «есть как мужик» и худеть 😄 Уже совсем скоро открою запись на курс, не пропустите