Что такое принцип тарелки? 🍽
Что такое принцип тарелки? 🍽 Суть методики заключается в разделении тарелки обычного диаметра (24-26 см мужчины, 20-22 см женщины) на 3 сектора в пропорциях: 50% растительная, 25% белковая и 25% углеводная пища. Порция составляет 300–350 граммов для женщин и 400 граммов для мужчин. Можно ориентироваться на количество накладываемых продуктов без взвешивания: выручит метод «кулака и ладони», где объем гарнира соответствует горсти 🫴, белка – размеру ладони без пальцев ✊, овощей – не более 2 кулаков 🤜.
42 просмотров