Польза плавания: — 15 июня 2026 г. в 05:54:26.767
Польза плавания: Несколько причин пойти в бассейн: 🔴1. Плавание – жиросжигающая тренировка Во время плавания в бассейне задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже, чем при такой же, скажем, беговой тренировке. Но сработает это всё только при достаточно активном и непрерывном занятии. Польза будет, если подходить к занятиям в бассейне с точки зрения спортивного плавания. Плавать стоит 45 минут, без долгих остановок, в технике кроля или быстрого брасса. 🔴2. Плавание сжигает много калорий Сколько калорий сжигает плавание в бассейне, зависит от телосложения, веса, интенсивности тренировки. Человек весом примерно в 70 кг израсходует за час работы в среднем 400 калорий, даже чуть больше. Причём это невысокий или средний темп. Более интенсивная тренировка в бассейне потребует около 715 калорий в час. В сравнении с другими вариантами тренировок низкой интенсивности плавание выигрывает эллиптический тренажёр - поможет сжечь 🔴3. Плавание – отличная спортивная тренировка. Те, кто привык воспринимать плавание как вариант добавочной активности или развлечение, по-своему правы. Но спортивное плавание даже у любителя вполне может стать основным видом спорта, как бег у бегунов, как заезды у велосипедистов. Тренировки 4-5 раз в неделю по часу-полтора в одной из спортивных техник плавания – кросс, баттерфляй, брасс, плавание на спине, вольный стиль – подарят атлетическое телосложение и выносливый организм. 🔴4. Плавание задействует все мышцы. Плавание задействует все мышцы тела. Правда, каждая техника даёт большую или меньшую нагрузку на определённые группы мышцы, но всё равно – работает всё тело. При брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. Но и каждый из этих стилей требует работы мышц рук, спины, корпуса, ног в тот или иной цикл движения и для поддержания тела у поверхности воды.до 365 калорий, ходьба за час расходует около 315 калорий, йога – примерно 180 калорий. Приходите, ждём вас на Сеансы свободного плавание каждый час ⏰️ с 7.00 до 21.00 Звоните 34-18-63 ☎️