Врач назвала привычки, от которых следует отказаться перед сном — 11 июля 2026 г. в 00:55:23.870
Врач назвала привычки, от которых следует отказаться перед сном Привычки, которые кажутся безобидными, способны серьёзно нарушить ночной отдых и даже отразиться на внешности. Об этом заявила врач-невролог и сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царёва. По её словам, тяжёлая еда за два-три часа до сна нередко становится причиной пугающих снов и снижения тонуса кожи. «Кошмары могут возникать, например, из-за нехватки воздуха, которая проявляется после переедания: такое состояние способно спровоцировать сон, в котором человек задыхается, — подчеркнула медик. — А сладости, съеденные вечером, могут заставить проснуться среди ночи с чувством голода». Кроме того, добавила сомнолог, поздний ужин мешает выработке соматотропного гормона, который помогает организму переносить длительный перерыв в приёме пищи. «Это чревато не только незапланированными пробуждениями, но и эстетическими проблемами, потому что соматотропин отвечает за тонус кожи и жировой обмен», — пояснила Царёва. Она при этом посоветовала за три часа до сна отказаться от чая, тяжёлой жареной пищи и интенсивных тренировок. «Вместо этого лучше выстроить спокойный вечерний ритуал, например, почитать книгу, принять тёплый душ и расслабиться», — резюмировала врач.