Минздрав РФ объявил Неделю информирования о важности физической активности — 8 июня 2026 г. в 07:30:45.224
Минздрав РФ объявил Неделю информирования о важности физической активности ➡️По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность — один из ведущих факторов развития хронических неинфекционных заболеваний и напрямую связана с ростом заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2-го типа и некоторыми формами рака. 👍Но хорошая новость в том, что ситуацию можно изменить. Даже небольшие, но регулярные шаги к большей подвижности способны принести ощутимую пользу: - 10-минутная утренняя зарядка придаст энергии на весь день. - пешая прогулка после обеда помогает нормализовать обмен веществ. - замена лифта лестницей укрепляет сердце и мышцы ног. - разминка каждые 1-1,5 часа при сидячей работе снимает напряжение и улучшает концентрацию. ❎Гиподинамия не просто ухудшает самочувствие — она напрямую угрожает здоровью. 🚶♀️Регулярная физическая активность — один из самых доступных и эффективных способов укрепить здоровье. Она: - снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; - помогает бороться с депрессией; - замедляет процессы старения; - улучшает настроение и повышает работоспособность; - поддерживает нормальный вес и обмен веществ. 🤾♀️Чтобы получить оздоровительный эффект, достаточно уделять 30 минут в день физической активности 5 и более раз в неделю — главное делать это систематически. 📍Всемирная организация здравоохранения рекомендует: - 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю. Для дополнительных преимуществ можно увеличить эти показатели: - до 300+ минут умеренной активности; - или до 150+ минут интенсивной активности в неделю. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, не стоит сразу бросаться в крайности. Действуйте постепенно. «Регулярная физическая активность не требует дорогостоящего оборудования или многочасовых тренировок в зале. Достаточно внести небольшие изменения в повседневную жизнь — и ваше здоровье начнет улучшаться уже через несколько недель», — отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава области Риза Ахмедзакиевич Касимов.