Что объединяет людей, которые похудели и больше не набирают вес?
Что объединяет людей, которые похудели и больше не набирают вес? Люди, которые удерживают вес годами, практически никогда не полагаются на силу воли. Они меняют… свою среду. Если на столе лежат печенье и конфеты — вы с большей вероятностью их съедите. Если на уровне глаз в холодильнике стоят газировка и торты — именно за ними потянется рука. Но стоит заменить среду — и поведение меняется почти без усилий. Положите фрукты на видное место. Уберите сладости в труднодоступный шкаф или вообще не покупайте их домой. Приготовьте полезную еду заранее, чтобы вечером не пришлось выбирать между доставкой и готовым ужином. На самом деле успешное похудение — это уменьшить количество ситуаций, в которых силу воли вообще приходится использовать. Если вы хотите похудеть и больше не возвращаться к прежнему весу — перестаньте тренировать силу воли. Начните менять среду вокруг себя.