Силовые тренировки — это не про “стать качком”. — 14 июня 2026 г. в 16:00:04.985
Силовые тренировки — это не про “стать качком”. Это про то, чтобы сердце и мозг не сдавались раньше времени. Новое крупное исследование: у людей, которые делали 90–120 минут силовых в неделю, риск смерти был ниже. Не 2 часа каждый день. Не адский зал. Не “убиться на тренировке”. Всего 2–3 короткие тренировки в неделю: • приседания • отжимания • упражнения с гантелями • выпады • тяги И важный момент: больше 120 минут силовых в неделю не дало дополнительной пользы. Лучший вариант — силовые + кардио: ходьба, велосипед, плавание, бег, лестница. Вывод простой: мышцы нужны не для зеркала. Они нужны, чтобы организм дольше не разваливался. А у вас есть хотя бы 2 силовые тренировки в неделю? Будьте здоровы! Ваш Врач будущего 👨🏼⚕️