Минута заземления при тревоге
Минута заземления при тревоге — Поставьте стопы на пол, почувствуйте, как тело соприкасается с поверхностью. Скажите себе: «сейчас я возвращаюсь в настоящее». — Сфокусируйте зрение Оглянитесь и назовите 3 предмета, которые вы видите прямо сейчас. Отметьте их цвет, форму и текстуру. — Вернитесь к дыханию Сделайте 3 медленных, глубоких вдоха и выдоха через нос. С каждым выдохом представляйте, как напряжение покидает ваше тело. Время быть собой
41 221 просмотров