🤬Внутренний критик —
🤬Внутренний критик — обычно звучит как голос в голове. Он оценивает поступки, напоминает о прошлых ошибках и предостерегает от возможных провалов. 🤝В умеренной форме критик может даже помогать: ➕анализировать ошибки; ➕делать выводы; ➕избегать импульсивных решений; ➕взвешивать плюсы и минусы. 🤬Но часто бывает иначе, его голос становится слишком жёстким и настойчивым, он: ➖ подавляет уверенность в себе; ➖ заставляет видеть только недостатки; ➖ игнорирует достижения; ➖ вызывает тревогу, стыд и чувство вины; ➖ парализует действия. 🧐❓Откуда берётся внутренний критик ? Он формируется в детстве под влиянием: ⚛Критики со стороны значимых взрослых (родителей, учителей): частые замечания и высокие ожидания учат строго оценивать себя. ⚛Отсутствия поддержки: если ребёнок не получает эмоционального принятия, он начинает искать причины в себе. ⚛Сравнений с другими: фразы вроде «можно было и лучше» или «другие справляются» закрепляют ощущение недостаточности. ⚛Социальных норм: общество транслирует установки о том, каким должен быть «успешный» человек, создавая дополнительное давление. ⚛Ложного чувства вины: дети часто берут на себя ответственность за эмоции взрослых, учатся контролировать каждое действие, чтобы избежать осуждения.