Кофе - вреден или полезен? ☕ — 17 марта 2026 г. в 09:38:51.810
Кофе - вреден или полезен? ☕ Кофе для организма и полезен, и вреден, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также количества употребляемого напитка. ❗Польза кофе (при умеренном употреблении): - улучшается память, повышается концентрация внимания; - повышается выносливость; - улучшается настроение; - способствует уменьшению воспалений в организме, т.к. является антиоксидантом; - исследования учёных говорят о том, что кофе помогает контролировать вес, снижает риск развития рака. ❌ Вред кофе: - может развиваться бессонница, т.к. кофеин стимулирует центральную нервную систему; - может повышать давление; - может раздражать желудок усугубляя гастрит и язвенную болезнь; - при употреблении кофе, гораздо хуже организм усваивает железо, кальций, витамин D. Соответственно, людям, страдающим анемией или остеопорозом кофе можно употреблять лишь в минимальном количестве. - у чувствительных людей вызывает повышенную тревожность, панические атаки, нарушение сна. ⁉️ Кому нежелательно пить кофе: - детям, - подросткам до 16 лет, - беременным женщинам, - пожилым людям, - людям, страдающим психическими расстройствами, - людям, принимающим лекарства от простуды и гриппа, препараты для лечения щитовидной железы, препараты поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы, антидепрессанты, обезболивающие препараты. ✅ Рекомендации: - не пить более трёх чашек кофе в день; - проконсультироваться с врачом при наличии заболеваний, для учёта индивидуальных особенностей и взаимодействия с лекарствами; - лучше пить кофе в 1-й половине дня после еды, через 30 минут для снижения нагрузки на пищеварительный тракт; - не пить кофе перед сном, во избежании нарушения биоритмов; - помните о том, что кофеин сочетается не со всеми лекарствами; - пейте больше чистой воды, т.к. кофе ускоряет вывод жидкости из организма; - помните о том, что вреден не сам кофе, а напитки на его основе: большие порции кофе с сиропами. Они влияют на рост жировых отложений. Памятка ✅ калорийность различных напитков на основе кофе: - Эспрессо без сахара = 1 ккал, - Эспрессо с сахаром = 6 ккал, - Американо 300 мл со сливками и сахаром = 70 ккал, - Капучино без сиропа = 150 ккал, - Капучино с сиропом = 200 - 400 ккал (в соответствии с рецептом), - Глясе = 200 - 250 ккал, - Раф = 300 ккал