Факт дня:
Факт дня: Холестерин - это не враг, а друг! 🔎 Холестерин - это не токсин, а жизненно необходимое жироподобное вещество. Он является основой для клеточных мембран, без него невозможна выработка витамина D, половых гормонов и желчных кислот для пищеварения. — Почему все эксперты говорят о вреде холестерина? Проблема возникает не из-за самого холестерина, а из-за его дисбаланса и «поломки» при транспортировке. Именно качество переносчиков, липопротеинов, определяет, станет ли холестерин полезным участником процессов или фактором риска. Делить холестерин на строго «плохой» и «хороший» - упрощение. Гораздо важнее понимать их роль: 👉 ЛПНП (условно «плохой») - как грузовик, доставляет холестерин к клеткам. Если грузовиков слишком много или они «ломаются» (окисляются), груз начинает «рассыпаться» на стенках сосудов, формируя бляшки. 👉 ЛПВП (условно «хороший») - как эвакуатор, забирает излишки холестерина со стенок и везёт его на переработку в печень. ❗️ Ключевой фактор риска - не просто высокий общий холестерин, а повышенный уровень окисленных ЛПНП на фоне низкого ЛПВП и хронического воспаления в сосудах. На уровень холестерина в крови сильнее влияют не сами пищевые жиры, а избыток простых углеводов (сахар, выпечка), трансжиров (фастфуд) и недостаток клетчатки. Всё о фитнесе