❌ Миф о похудении: чтобы снизить вес, нужно голодать
❌ Миф о похудении: чтобы снизить вес, нужно голодать Сильное ограничение калорий действительно может быстро уменьшить цифру на весах, но часть потери приходится на воду и мышечную массу. Жёсткие диеты усиливают голод, вызывают слабость и повышают риск переедания. Организм также начинает расходовать меньше энергии, адаптируясь к длительному дефициту. Для комфортного похудения достаточно умеренного дефицита калорий, полноценного рациона и удобного режима питания. Есть часто и маленькими порциями необязательно — важнее общая калорийность, достаточное количество белка и клетчатки. Худеть можно без голода и строгих запретов ❤️ Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1 просмотров