Почему больше — не всегда лучше в фитнесе — 29 апреля 2026 г. в 10:43:06.710
Почему больше — не всегда лучше в фитнесе Два часа в зале звучат внушительно. Но мышцы растут не во время тренировки, а после — во время восстановления. Слишком длинные тренировки повышают уровень кортизола, разрушают мышечную ткань и увеличивают риск перетренированности. Тело начинает работать против вас. Короткая, но качественная тренировка даёт больше, чем долгая и вялая. Важно не сколько времени вы провели, а насколько точно вы нагрузили нужные мышцы.