Кардио или силовая: что выбрать при нехватке времени? — 30 апреля 2026 г. в 10:44:06.090
Кардио или силовая: что выбрать при нехватке времени? Короткий ответ — силовая. Кардио сжигает калории во время тренировки. Силовая — ещё несколько часов после, за счёт так называемого эффекта дожигания. Плюс мышцы в состоянии покоя тратят больше энергии, чем жир. Чем больше мышечной массы — тем выше базовый обмен веществ. То есть вы худеете даже когда сидите. За 20 минут силовой вы получаете больше долгосрочного эффекта, чем за те же 20 минут бега. Хотите совместить — добавьте 5 минут кардио в конце.