Как быстро восстановиться после рабочего дня — 14 мая 2026 г. в 16:50:01.669
Как быстро восстановиться после рабочего дня Если к вечеру шея каменная, плечи у ушей, а поясница напоминает о себе — это не «просто устали». Это сигнал. Вот 5 минут, которые реально помогают. Можно прямо сейчас, у стола или на коврике. Комплекс: — Наклоны головы в сторону — по 30 секунд на каждую, без рывков — Плечи вперёд-назад, круговые движения — 1 минута — Скрутка сидя: рука на колено, поворот корпуса — по 30 секунд — Наклон вперёд из положения сидя на полу — 1 минута, дышите — Поза ребёнка — 1 минута, руки вытянуты вперёд Не тянитесь до боли. Граница — лёгкий дискомфорт, не острая боль.