Коучинговая практика: «Метод швейцарского сыра» (Борьба с прокрастинацией)
Коучинговая практика: «Метод швейцарского сыра» (Борьба с прокрастинацией) Когда задача огромная, мозг видит в ней угрозу и впадает в анабиоз. Пытаться сделать её «в один присест» — это как пытаться проглотить арбуз целиком. 🛠 Практика «Швейцарский сыр»: Неважно, в каком порядке вы начнете «грызть» задачу. Сделайте в ней любую дырочку (например, напишите только введение, или создайте пустой файл, или найдите нужную ссылку, напишите тезисы). Почему это работает: Мозг любит незавершенные гештальты (эффект Зейгарник — это психологический феномен, при котором человек лучше помнит прерванные или незавершённые действия, чем те, которые он довёл до конца). Как только вы проковыряли первую «дырку» в задаче, подсознание начнет само достраивать нейронные связи, и доделывать ее станет в разы легче. Проковыряйте сегодня хотя бы малюсенькую дырочку в своих делах, которые долго откладывали — и похвалите себя. 🧀✨ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!