🏥 ЗДОРОВЫЕ НЕРВЫ - или ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В — 22 апреля 2026 г. в 05:42:05.783
🏥 ЗДОРОВЫЕ НЕРВЫ - или ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Доброго дня друзья! На связи нутрициолог Беликова Дарья 🤝 В прошлом месяце мы с Вами подробно изучили Витамин Д , в этом месяце переходим к Витаминам группы В 👌🏻 💊Витамины группы В - это водорастворимые , базовые витамины , от них зависит здоровье нашей нервной системы, глаз, печени , кожи и других органов. 👉🏼Речь пойдет о В1 (тиамине) , В2 (рибофлавине), В3 (ниацине) , В5 (пантотеновой кислоте), В6 (пиридоксине), В7 (биотине), В9 (фолиевой кислоте) , В12 (кобаламине). 👉🏼Как родителям заподозрить дефицит: «Ребенок капризничает, быстро устает и забывает, что прочитал 5 минут назад? Часто родители списывают это на характер или лень. Но иногда за этим стоит банальная биохимия. Вот несколько фактов о витаминах группы В, которые спасут ваши нервы и детское здоровье 👇 🧠 Факт №1: Память и внимание — это витамин В4 (Холин). Без него мозг не производит ацетилхолин (нейромедиатор памяти). Если ребенок учит стих 3 часа — нужно сдать чек-ап на дефициты. 😴 Факт №2: Отсутствие аппетита = дефицит В1 (Тиамин). Ребенок отказывается от мяса и каш? Парадокс: без В1 углеводы не превращаются в энергию, а превращаются в токсины. Тело чувствует слабость и интуитивно отвергает тяжелую пищу. Замкнутый круг. Так же симптомы дефицита В 1 - это снижение чувствительности пальцев рук, ног, судороги, слабость, одышка, головная боль, повышение инсулина, накопление гликированного гемоглобина. 👀 Факт №3: Тики и нервные “подрагивания” — не всегда неврология. Иногда это дефицит В6 (Пиридоксин) и магния в связке. Если ребенок моргает, подергивает плечом или грызет ручку, сначала исключаем дефицит В6. Дополнительные признаки - жирная себорея, анемия, глоссит (воспаление языка), хейлоз (воспаление красной каймы, слизистой оболочки и кожи губ). 💧 Факт №4: “Сухой” ребенок — красные губы, заеды, шелушения. Трещинки в уголках рта, шелушение крыльев носа, сухие губы — это не ветер, а нехватка В2 (Рибофлавин) и В3 (РР). Такие дети часто еще и плохо переносят солнце. Дополнительно: ✅В2: мокнутия, белые пятна в уголках рта, трещины и заеды, любые проявления на коже. В сочетании с дефицитом В7 приводит к сильному выпадению волос. ✅В3: слабость, повышенная утомляемость, головные боли. 😭 Факт №5: Слезы из-за игрушки или дефицит В12? Дети с низким В12 могут быть плаксивыми, тревожными и бояться оставаться одни. Витамин В12 отвечает за миелиновую оболочку нервов. Без защиты нервы «голые» — отсюда истерики на ровном месте. Дополнительные признаки дефицитов: ✅В12: боль в животе, слабость, расстройства желудка, запор, чередующийся с диареей, болезненный и блестящий язык. ✅В5: снижение работы иммунной системы, жжение стоп, покалывание и онемение пальцев ног, жгучие боли в ногах (по ночам). ✅В7: заторможенность, снижение зрения и слуха. ✅В9: нарушение белкового обмена, слабость, головная боль, диарея, красный саднящий язык. ❗️Важно знать, что малейший дисбаланс в пищеварении и ЖКТ - нарушение желчеоттока, снижение кислотности желудка например, сразу ведет к нарушению способности всасывать и усваивать эти витамины! Именно поэтому очень важно всегда перед приемом витамин проверять свой ЖКТ и сдавать чек-ап