Первое и самое важное, на мой взгляд -ВОДА!
Первое и самое важное, на мой взгляд -ВОДА! В тёплое время года я выпиваю от 2,5-4 литров воды. Много пью, много потею, меньше ем и почти не отекаю. С наступлением холодов выпить стакан воды, для меня, уже сложнее, подвиг. Бывает, что заставляю себя. Даже установила приложение. Есть несколько правил, которые однажды помогли мне полюбить воду. 1) пить из красивого бокала, стакана, чашки - не важно, главное, чтобы было тактильно приятно. Приятно держать в руке. 2) долька лимона - наполняет вкусом, даже "невкусную" воду 3) тёплая вода, и летом. Осенью и зимой наливаю тёплую воду в термос, что позволяет сохранить температуру на улице, в машине и т.д. Это не рецепт, а мои правила. Проконсультируйтесь с врачом, особенно, если есть проблемы с почками!