Всероссийская Федерация Самбо Тюменская область

Без категории · 30 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

☀️ Витамин D — опора костей и иммунитета — 30 сентября 2026 г. в 06:22:05.404

☀️ Витамин D — опора костей и иммунитета Кости и связки должны быть крепкими, чтобы выдерживать нагрузки на ковре. Витамин D помогает организму усваивать кальций и поддерживает мышцы — а это критично для самбиста. Осенью солнца меньше, и естественного синтеза витамина D становится недостаточно. Поэтому важно следить за рационом. 🍗 Где искать витамин D: жирная рыба — лосось, скумбрия; яйца (особенно желток); печень трески (в умеренных количествах). ⚠️ Важно: уровень витамина D должен оценивать врач — по анализам. Любые добавки назначаются только после консультации с врачом.