Всероссийская Федерация Самбо Тюменская область
Без категории · 5 октября 2026 г.
Магний и калий — чтобы мышцы не сводило
Магний и калий — чтобы мышцы не сводило В зале или на ковре мышцы работают на пределе — и при этом теряют электролиты с потом. Магний и калий помогают мышцам правильно сокращаться и расслабляться, а ещё поддерживают работу сердца. Если самбиста периодически сводит судорогой или долго не уходит усталость после тренировки — это повод внимательнее посмотреть на рацион и режим питья. 🍌 Где искать магний и калий: бананы, курага, изюм; орехи и семечки; гречка, шпинат. 💡 Простой лайфхак: вода в течение всей тренировки — важнее любых «спортивных напитков». Обычная питьевая вода отлично поддерживает водно‑солевой баланс. ⚠️ Важно: если судороги повторяются или ребёнок быстро утомляется — обсудите это с врачом и сдайте анализы. Добавки с магнием и калием назначает только врач. 💬 Любите бананы? Напишите в комментариях, как ваш спортсмен восполняет силы после тренировки 👇