Приглашаю вас на медитацию "Прощение себя"❤️
Приглашаю вас на медитацию "Прощение себя"❤️ Вспомните Свет!✨Рэйки.: Простить себя✨ Дорогие друзья❤️! Предлагаю вам поговорить на тему прощения самого себя✨. Думаю, для многих она будет актуальна. Мне откликнулась статья психолога Ирины Гомановой, и я делюсь ей с вами❤️ Как можно простить себя за эти ужасные поступки? Когда я причинил(а) кому-то боль? Когда я предала себя или другого? Когда мои действия или бездействия принесли так много трудностей и страданий и приходится до сих пор расплачиваться за них? Если вам знакомы эти чувства и эти вопросы, то давайте посмотрим на ситуацию с экзистенциальной точки зрения. Предлагаю вам сделать следующую практику. Для этого нужно запастись мужеством Встретиться с собой, своими чувствами, заглянуть глубоко в себя в поисках ответов. А также предоставить себе время и пространство. С заботой о себе. Итак: Шаг 1: Признание и встреча с собой. Вы не можете простить то, что отрицаете или прячете. Первый шаг — это смелость посмотреть на свою вину прямо. · Что вы сделали (или не сделали)? Назовите это вслух или напишите на бумаге. Без оценок, без смягчений, просто констатация факта: «Я поступил так-то и так-то». · Какая боль за этим стоит? Кому вы причинили боль? Самому себе или другому человеку? Признайте эту боль. Позвольте себе почувствовать тяжесть сожаления, стыда, горя. Не бегите от этих чувств. Вопрос для размышления: Что именно в этом поступке (или бездействии) заставляет меня чувствовать себя недостойным прощения? Какая моя ценность была нарушена? Шаг 2: Принятие ответственности без самобичевания Часто мы путаем два понятия: ответственность и вина. · Вина — это чувство, которое часто разрушает, заставляет нас застыть в страдании и самобичевании. Оно говорит: «Я плохой». · Ответственность — это позиция взрослого, свободного человека. Она говорит: «Да, я совершил этот поступок. Я признаю свою роль в этом. И теперь я несу ответственность за то, что делать с этим дальше». Принятие ответственности — это акт уважения к себе и к жизни. Вы признаете, что были свободны в своем выборе тогда, и свободны в своем выборе сейчас. Вопрос для размышления: Признавая свою ответственность, что я на самом деле говорю о себе? Например, я говорю, что я — человек, способный на ошибки, имеющий право быть несовершенным? Или я говорю, что теперь, взяв на себя ответственность за тот поступок, я могу быть более свободным в своем выборе, как мне жить дальше Шаг 3: Понимание данностей своей жизни и себя, своей человеческой природы. Вы — не свод своих ошибок. Вы — живой, сложный, противоречивый, уникальный человек, находящийся в определенных жизненных обстоятельствах. · Каким вы были тогда? Какие у вас были знания, ресурсы, эмоциональное состояние? Что вами двигало, что побуждало действовать именно так? Возможно, вы действовали из страха, боли, неведения, или отчаяния. Вы тогда верили во что-то, что вам казалось верным. Вы просто заблуждались. Это не оправдание, но это — объяснение. Это помогает увидеть себя целостно. Постарайтесь отнестись к себе в той ситуации с глубоким пониманием. · Признайте свою человечность. Быть человеком — значит быть несовершенным, уязвимым и способным на провалы. Спросите себя: стал бы я так же сурово судить другого человека, оказавшегося в моей ситуации? Вопрос для размышления: Если бы мой лучший друг рассказал мне эту же историю, что бы я ему сказал? Позволил бы я ему быть человеком? Шаг 4: Осознание смысла и изменения. Сама ошибка, сам поступок, за который вы себя не можете простить, — это не просто что-то трудное и болезненное. Но это и возможность. · Чему меня научила эта ситуация? Возможно, я что-то узнал(а) о моих границах, о моих ценностях, о том, как я выстраиваю отношения с другими. · Как эта боль может стать источником силы? Например, человек, переживший страдание и простивший себя, становится глубже, мудрее и сострадательнее. Он может глубже понимать других людей и сочувствовать им.
Канал в каталоге Максиметера
55 подписчиков · Наука